Síla dechu &
návrat k sobě
Dvě hodiny, během kterých nemusíš nic řešit, držet ani kontrolovat.
Dovol si na chvíli vypnout hlavu, pustit kontrolu a dát prostor tomu, co se v tobě už dlouho potřebuje pohnout.
Rezervovat místo za 1 111 KčMožná už přesně víš, proč se cítíš tak, jak se cítíš.
Víš, odkud pochází některé tvoje vzorce. Víš, proč tě určitý typ člověka dokáže okamžitě rozhodit. Víš, proč máš potřebu všechno kontrolovat. Víš, že bys měl/a víc odpočívat.
Víš, že ten vztah už skončil, že ta situace je minulostí nebo že dnes už opravdu nemusíš dokazovat svou hodnotu výkonem.
A přesto někdy stačí jedna zpráva, jedno odmítnutí, konflikt nebo trochu větší množství stresu a celý systém zareaguje, jako by se nic nezměnilo.
Protože některé věci nestačí pouze pochopit. Potřebujeme je také prožít jiným způsobem.
A právě tady začíná práce s dechem.
Když minulost ovlivňuje to, jak reagujeme dnes
Naše zkušenosti ovlivňují nejen způsob, jakým přemýšlíme, ale také to, jak reagujeme na stres, blízkost, konflikt, odmítnutí, tlak nebo nejistotu.
Ve vztazích
Když se někdo vzdálí, okamžitě cítíš nejistotu. Potřebuješ ujištění. Bojíš se odmítnutí nebo opuštění, i když k němu reálně nemusí docházet.
Nebo se naopak ve chvíli, kdy se někdo přiblíží příliš, automaticky stáhneš.
Hlava může vědět, že je vše v pořádku. Tvoje reakce ale může stále následovat starý scénář.
V neustálé kontrole
Máš problém úplně vypnout. I když odpočíváš, přemýšlíš, co ještě musíš udělat.
Plánuješ, analyzuješ a řešíš, protože pustit kontrolu někdy působí méně bezpečně než být stále ve střehu.
Ve výkonu
Další cíl. Další projekt. Další level. Další důkaz, že jsi dost dobrý/á.
Ambice sama o sobě není problém. Ale pokud si dokážeš odpočinout teprve tehdy, až bude všechno hotové, odpočinek nikdy skutečně nepřijde.
V emocích
Možná umíš dokonale vysvětlit, proč jsi naštvaný/á, proč tě něco bolelo nebo proč určitý vztah nefungoval.
Ale mezi tím, že emoci chápeš, a tím, že jí dovolíš být skutečně procítěna, může být velký rozdíl.
Co je Conscious Connected Breathwork?
Tohle není několik hlubokých nádechů na uklidnění.
Při Conscious Connected Breathwork pracujeme s propojeným vědomým dechem, při kterém dech proudí v souvislém kruhu bez klasické pauzy mezi nádechem a výdechem.
Tím na určitou dobu měníme běžný způsob dýchání a přesouváme pozornost z každodenního analyzování směrem k přímému prožitku.
Během session se mohou objevit nejrůznější reakce. Pláč, smích, vztek, třes, zvuk, spontánní pohyb, teplo, hluboké uvědomění nebo naopak naprostý klid.
Nic z toho ale nemusí přijít.
Cílem není vytvořit co nejdramatičtější zážitek nebo ze sebe něco dostat za každou cenu.
Cílem je vytvořit prostor, ve kterém nemusíš mít celý proces pod mentální kontrolou a můžeš vnímat, co se odehrává uvnitř tebe.
Dvě hodiny, po kterých může být uvnitř víc prostoru.
Každá breathwork session je jiná. Neexistuje jediný správný prožitek a dopředu ti nebudu slibovat, co přesně se během té tvé stane.
Jak bude naše session probíhat?
Nebudeš hozen/a rovnou do hluboké vody. Celým procesem tě provedu krok za krokem.
Uvolníme tělo
Začneme jednoduchým vědomým pohybem a shakingem. Setřeseme napětí z předchozích dní, rozhýbeme tělo a přesuneme pozornost z hlavy směrem dovnitř.
Propojení & záměr
Společně otevřeme prostor a každý si nastaví svůj vlastní záměr. Co chceš pustit? Co si přeješ více cítit? Kde potřebuješ více lehkosti, svobody nebo důvěry?
Hluboká breathwork session
Lehneš si do pohodlí svého vlastního prostoru a já tě začnu provázet propojeným vědomým dechem.
Celou session doprovází hudba a moje hlasové vedení. Nemusíš mít žádný konkrétní zážitek. Stačí dýchat, vnímat sebe a dovolovat procesu, aby se vyvíjel vlastním tempem.
Návrat do klidu
Po aktivní části necháme dech postupně vrátit do přirozeného rytmu. Dostaneš prostor ležet, vnímat sebe a nechat celý zážitek usadit.
Na konci bude prostor pro dobrovolné sdílení. A potom nemusíš nikam cestovat. Už doma jsi.
Je tahle session pro tebe?
Jmenuji se Martina Shay.
Ve své práci se věnuji transformaci, identitě, podvědomí, emocím, vizualizaci a tomu, jak vytvářet změnu nejen na úrovni toho, co chceme, ale především toho, kým se stáváme.
K breathworku jsem se ale dostala z velmi osobního důvodu.
Dlouho jsem byla člověk, který dokázal všechno skvěle zpracovat hlavou. Analyzovat. Pochopit. Najít souvislost. Přerámovat myšlenku.
A potom jsem sama zažila hluboký Conscious Connected Breathwork.
Proto jsem se rozhodla jít mnohem hlouběji a v Nizozemsku jsem absolvovala profesionální Breathcoach Training ve škole Adem en Stem, kde jsem prošla intenzivním výcvikem vědomého propojeného dechu, vedení klientských procesů, práce s emocemi, hlasem, zvukem a somatickou prací.
Výcvik nebyl pouze o teorii. Sama jsem během něj opakovaně procházela hlubokými dechovými procesy a měla možnost být přítomná u velmi rozdílných zkušeností lidí z různých zemí.
Někdo pláče. Někdo se směje. Někdo prožije zásadní uvědomění. A někdo dvě hodiny poprvé po dlouhé době cítí skutečný klid.
Proto nechci breathwork nacpat do jedné škatulky. Vytvářím prostor a vedu proces. Ty zůstáváš v kontaktu se sebou.
Online Conscious Connected
Breathwork
26. 9. 2026
10:00–12:00
Online přes Zoom
Malá skupina, přibližně 2 hodiny společného procesu a následná integrace v pohodlí vlastního domova.
Po rezervaci dostaneš organizační informace a odkaz na Zoom.
Možná se ještě ptáš…
Nikdy jsem breathwork nedělal/a. Můžu přijít?
Ano. Session je vhodná i pro úplné začátečníky. Před samotným dechem vysvětlím techniku, způsob regulace intenzity i to, co může během procesu nastat.
Co budu potřebovat?
Klidný prostor, notebook nebo telefon se Zoomem, místo na ležení, deku, vodu, pohodlné oblečení a ideálně sluchátka nebo kvalitní reproduktor. Především si rezervuj dvě hodiny, během kterých tě nebude nikdo rušit.
Je možné dělat breathwork opravdu online?
Ano. Po celou dobu tě vedu hlasem a prostřednictvím Zoomu. Výhodou online formátu je, že po skončení nikam necestuješ a můžeš nechat celý proces v klidu doznít ve vlastním prostoru.
Co když přijde silná emoce?
Breathwork může přinášet různé emoční i fyzické reakce. Předem si vysvětlíme, jak intenzitu regulovat. Kdykoliv můžeš dech zpomalit, vrátit se k přirozenému dýchání, otevřít oči nebo aktivní část ukončit.
Musím mít zapnutou kameru?
Během aktivní části doporučuji mít kameru nastavenou tak, abych tě mohla vidět. Pomáhá mi to skupinu lépe provázet a vnímat průběh procesu.
Bezpečnost na prvním místě
Conscious Connected Breathwork může být fyziologicky intenzivní a není vhodný pro každého.
Účast není vhodná nebo ji předem konzultuj s lékařem zejména v případě:
- těhotenství,
- závažného kardiovaskulárního onemocnění,
- neléčeného či nekontrolovaného vysokého krevního tlaku,
- anamnézy infarktu, mrtvice nebo aneurysmatu,
- epilepsie,
- glaukomu nebo odchlípení sítnice,
- nedávné závažné operace či vážného úrazu,
- aktuálně nestabilního závažného psychiatrického stavu.
Pokud užíváš silnou medikaci nebo máš pochybnosti o svém zdravotním stavu, konzultuj prosím vhodnost účasti předem se svým lékařem.
Možná nepotřebuješ další odpověď. Možná potřebuješ prožitek.
Možná už jsi tu knihu přečetl/a. Ten podcast slyšel/a. Ten vzorec pochopil/a. Ten vztah rozebral/a ze všech stran.
Tentokrát to nemusíš dál analyzovat. Na dvě hodiny můžeš odložit potřebu všechno chápat, lehnout si, zavřít oči a dýchat.
Chci na sobotní breathwork 🤍
Těším se na tebe.
Martina